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2022-08-10 12:35:47 heminbo888 0

中医功法就是运用各种特定的精神、气息及肢体动作的自我锻炼,以达到强健身体、内壮神勇、复原病体及延年益寿目的的一种功法。


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动作锻炼


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气息锻炼

中医功法可以加强血液循环,改善神经系统,疏通经络、改善身体素质和增强抗病能力。

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传统中医功法各式各样,在这里编者介绍最为基础的“八段锦”。八段锦是中国传统气功中的内脏导引术,是一种古老的养生运动,与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。同时运动强度和动作难度的编排次序符合运动学和生理学规律,属于有氧运动,绝对安全可靠。

八段锦分为八个动作,在这里编者着重介绍强化腰肾的“两手攀足固肾腰

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两足横开一步宽,两手平扶小腹前,平分左右向后转,吸气藏腰撑间,式随气走定深浅,呼气弯腰盘足圆,手势引导勿用力,松腰收腹守涌泉。这一段动作,既有前俯,又有后仰,可充分伸展腰背肌肉,同时两臂也尽量向下伸展,坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼,使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强,既有助于防治常见的腰肌劳损等病,又能增强全身机能。

中医功法在治疗慢性疾病上效果显著。例如,对于颈椎病的辅助功法。可以在功法搭配上以少林内功为主,辅以易筋经、八段锦、五禽戏、六字诀。

(1)少林内功为主选功法时,每日练2次,早晚各1次。每次10~20分钟,最好坚持练100日以上。

(2)辅以易筋经之摘星换斗20次,约5分钟;八段锦之摇头摆尾去心火5遍,约2分钟;五禽戏之鸟戏7遍,约1分钟。早晚各1次。


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